全力疾走御幸タイガース２０１５

うきは市でも日中の最高気温３１℃5月じゃないでしょうって感じです。
暑すぎでボ～とした状態でした。ですが、朝晩の気温が低くなります<冷え対策も必要です>
今年は早目の「熱中症対策」が必要ですね。

インドでは、一週間以上続く熱波（ねっぱ）で８００人超以上の方が亡くなられているようです
気温５０℃ですよ　考えられない状態です　サウナ状態です

熱波とはその地域の平均的な気温に比べて、著しく高温な気塊が波のように連続して
押し寄せてくる現象のことです。

熱中症対策として


・定期的に涼しい場所で休憩したり、塩分・水分をこまめにとるといった事前の対策を
　して下さい
・喉が渇かなくても、知らないうちに脱水症状を起こします。水分はこまめにとってくださいね。
　特にスポーツ時は注意が必要です
　お仕事で現場等出ているお父さん方も注意してください　室内でも注意が必要です

熱中症を防ぐコツです
・気温に注意する　　　　　　　（気温２８℃以上が警戒域です）
・服装に気をつける　　　　　　（通気性の良いものを）
・汗を補うための水分補給　　　
・無理をしない
・休憩は頻繁に
・水を使ったクールダウン

熱中症対策は飲み物だけではありません　食べ物で予防を

・カリウム（小豆・そら豆・バナナ・海苔・ほうれん草・ジャガイモ・パセリ・ひじきなど）
　　　　　　　　特にジャガイモは野菜の中でもトップクラスにカリウムを含んでいます
・ビタミンＢ１（うなぎ・豚肉・グリーンピース・青海苔・乾燥大豆・イチゴ・きな粉など）
・クエン酸（梅干・レモン・グレープフルーツ・オレンジ・もろみ酢・黒酢・食酢）
　　　　　　　　レモンはクエン酸以外にも疲労回復に役立つビタミンＣ・ポリフェノール
　　　　　　　　を多く含んでいます
・抗酸化成分（トマト・スイカ・にんじん・モロヘイヤ・伊勢えび・イワシ・アーモンドなど）
　　　　　　　　スイカには抗酸化作用があるアミノ酸・Ｂカロチン・ビタミンＣが多く含まれて
　　　　　　　　います。
　　　　　　　　スイカはエネルギンに素早く変わる為、夏のエネルギー補給にはピッタリの
　　　　　　　　食べ物です
と　言う事は、好き嫌いがなく何でも食べると言う事ですね

皆さん　熱中症には十分注意して下さいね